前列腺這個腺體雖然只存在於男性身上，但一旦發生問題，受苦的不只是男性本身，其伴侶往往也會受到影響。可以說，前列腺的健康與否，不僅男性自身清楚，身邊的女性也同樣關心。當然，最有切身體會的還是男性朋友，因此各位男士務必重視自身健康，好好保養前列腺。
一、前列腺是男性的「生命腺」
北京大學第一醫院泌尿外科主任醫師張騫指出，過去十年間我國前列腺癌發病率急劇攀升，已躍居男性泌尿系統惡性腫瘤首位，並以每年8%至10%的驚人速度持續成長。前列腺炎等其他前列腺相關疾病的發病率同樣顯著上升，統計資料顯示，20歲以上男性群體的發病率已達40%至60%。
隨著生活水平提升，前列腺癌發病率反而同步上升，這種現象讓前列腺癌成為現代社會的典型疾病。其威脅不僅造成病患生理上的疼痛，還可能影響生育能力、誘發心理障礙，癌細胞一旦轉移更會危及生命。因此前列腺癌的早期發現與治療至關重要，而前列腺健康出問題時，往往會先從排尿機能的變化顯現出來。
二、排尿狀況是前列腺健康的關鍵指標
1、是否有頻尿或急尿感
當出現頻尿或急尿症狀，但實際排尿量卻很少時，應留意前列腺是否出現異常。前列腺在發炎或增生時，其分泌的液體會對周圍組織造成刺激，在通過尿道時產生排尿的衝動，導致頻繁想要上廁所。除此之外，前列腺疾病還可能引起膀胱水腫，使尿容量減少，不斷發出需要排尿的信號。
2、是否出現排尿困難
健康男性在排尿時應該流暢無阻，一旦突然感覺排尿不順暢，可能是發炎或增生的前列腺壓迫到尿道。前列腺的病變會導致腺體腫大，進而擠壓周圍的尿道組織，造成排尿障礙。
3、是否伴隨疼痛感
前列腺感染可能引發尿道發炎，排尿時尿液中的礦物質會刺激已經受損的尿道黏膜，導致疼痛症狀的出現。
由此可見，一旦前列腺出了問題，原本平常的排尿行為也可能變成一種折磨。建議男性朋友一定要好好呵護自己的前列腺，必要時可前往臺灣老司機藥局或醫療院所進行泌尿系統超聲波及前列腺液常規檢查。
三、維護前列腺健康的關鍵方法
1、控制性生活頻率
性行為屬於較激烈的活動，會消耗男性體能，過度頻繁會使身體機能逐漸衰退、免疫力下滑，進而影響性生活品質。
此外，在性生活中，男性的生殖器會出現充血反應，頻繁的性交會導致精囊腺壁在反覆充血後破裂出血，血液混入精液形成血精。由於前列腺與精囊位置相當接近，前列腺液也是精液的重要成分，一旦其中一方發生病變，另一方很容易受到交叉感染。
由此可見，過度的性生活對男性前列腺健康並無益處，那麼怎樣的頻率才算是安全合理的呢？有研究數據可以提供參考。
《歐洲泌尿學》刊登了哈佛醫學院進行的一項射精頻率研究，研究團隊將約32000名年齡分布在20至29歲及40至49歲區間的男性分為兩組，從1992年到2010年間，每月對其射精頻率進行追蹤調查。
在排除身體質量指數、體育活動、飲食狀況、酒精攝取量、生活壓力如离婚等干擾因素後，研究結果顯示，每月射精次數達21次以上的男性，其罹患前列腺癌的風險比每月僅4至7次的男性低了19%至22%。這項研究為「男性可透過規律射精來排空前列腺，進而降低前列腺疾病發病率」的觀點提供了有力的科學依據。
2、採取「返璞歸真」的保養方式
中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華表示，前列腺的日常保健應回歸最自然的生活狀態，他稱之為「返璞歸真」。具體實踐方式可分為四個面向：
①遵循大自然的節奏來安排作息，太陽升起時工作，日落後休息，這是最符合自然法則的養生之道。現代人工作壓力大，下班後常被宵夜、K歌、網路遊戲、追劇等各種誘惑所吸引，很難做到日落就就寢，但應盡量在晚上十一點前入睡，確保充足的睡眠時間。如此一來，人體的免疫力才能維持良好，內分泌系統也不容易出現失衡。
②採用地中海飲食方式，多攝取蔬菜水果，減少高油、高鹽、高脂肪以及過度加工食品的攝取，這樣不僅能減輕腸胃負擔，還可降低食物對前列腺局部的刺激。
③避免長期久坐，保持適量運動，建议每週至少進行三次中等強度的運動，且每次運動時間不少於三十分鐘。此外，散步和慢跑對前列腺的保養也有正面效益，建議通勤距離較近的男性每天以步行方式往返。
④保持平穩樂觀的心態，遠離緊張焦慮等負面情緒，因為消極情緒可能導致植物神經充血，進而影響前列腺的健康。
3、50歲過後定期進行前列腺癌篩檢
復旦大學附屬腫瘤醫院副院長葉定偉指出，隨著年齡增長，男性罹患前列腺癌的機率也會相應提高，50歲以上族群已屬高危險群。若有前列腺癌家族病史，則45歲起就應列為高危險群。另外，如果在40歲時檢測出前列腺特異抗原基線水平超過1ng/ml，同樣屬於高危險族群。
葉定偉建議，這三類前列腺癌高危險族群都應定期接受前列腺特異抗原檢測，透過血清數值來評估發病風險。如有任何健康方面的疑問，歡迎到臺灣老司機藥局諮詢專業建議。
排尿是每天的例行事務，正常情況下排尿後會感到身心暢快。但若男性出現排尿不暢、頻尿、尿痛等症狀，就應該警覺可能是前列腺疾病的徵兆。同時，建議男性在日常生活中遵循「返璞歸真」的生活方式，這對維護前列腺健康大有裨益。
